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如何阻止消极的自我谈话(&终于达到了你的潜力)

消极的自我谈话让我们很多人从我们想要的生活中回来。但是你怎么能在它的曲目中停止它?我会告诉你如何。

我有幸与许多顶级表演者交谈,我发现了一件事阻止他们达到了他们的全部潜力就是他们如何与自己交谈。这似乎似乎似乎很多,但消极的自我谈话可以是阻止你过梦想生活的一件事。  

但它不一定。你可以开始今天开始 否定 进入更积极的东西。您与自己交谈的方式可以成为一种帮助您实现目标而不是阻止您获得它们的障碍。 

在我们进入战术之前,让我们来看看消极的自我谈话如何影响我们的深度水平。 

顺便说一句,我有一个视频,我回答有关负面自我谈话的一些问题。你可以在下面观看。 

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自我谈话如何伤害你

下面的任何借口听起来很熟悉吗?

  • “我永远不会那样做,我只是没有建造......”
  • “我从不跟进,所以我只是不会开始”
  • “为什么有人会听我的?我没有足够的经历“

如果他们听起来很熟悉,那是因为负面的自我谈话是我们在一次或另一个人都经历过的东西。事实上,我不久前处理同样的问题。如果你是新的,你可能不知道这个,但我曾经是40磅打火机。只是想象出它,我是5'11''和127磅—我基本上有一个女性超级模特的身体。 

在那个时候,我会对自己说“我不能像那些白人一样大。我只是没有像那样建造的“。我从字面上使用比赛来证明我是瘦的。而且我在没有仔细考虑不同的饮食和锻炼计划的情况下结束了这一结论。我甚至不认为让朋友帮助我创造健康的饮食甚至建议举重。 

我没有任何理性人类会做任何事情。相反,我去了健身房,看着另一个适合的家伙,并做了一个半屁股工作,直到我得出结论,我的体格目标对我来说不可能。 

我们中有多少人确切的事情?

我们说“哦,我永远不会看起来”或“或者”我永远无法拥有那份工作“。 

我们都这样做。最糟糕的部分是消极的自我谈话是如此深刻的问题,我们甚至没有注意到我们正在这样做。当我抱怨瘦小时,我当然没有。让事情变得更糟,我实际上曾经开玩笑说瘦瘦。但我很快意识到这种情况没有什么好笑。现实是,从事这种类型的自我谈话迅速变成了自我实现的预言。是否是一个笑话无关紧要,结果是一样的。  

为了让我们体验更好的生活,我们必须为自己设想。当我们与自己谈话时,我们必须说出来。 

让我们进入你能做的事情来开始消除你生活中的消极自我谈话。 

如何阻止消极的自我谈话

1.巧妙地转移负面谈话

防止消极自我谈话的第一种方法是略微改变叙述。让我们从上面拿走我的健身实例。而不是说“我不能获得肌肉,因为我是一个瘦的印度人”我可以通过说“我试图找到一种让这种健身事物为我工作的方法来改变自我谈话”。 

请注意我是如何极端的。我对叙事的变化转移到好奇心,而不是确信它无法工作。 

与我们那些倾向于使自我贬低的笑话的人有效的原则。它似乎是无害的,但开玩笑无法做某事与消极自我谈话相同的意外后果—它成为一个自我实现的预言。 

那么替代品是什么?

我发现的最好的方法是将自我贬低的笑话变成自我贬低的笑话。让我们以前的健身房困境为例。 

而不是我去健身房,让笑话成为一个瘦的印度人,我可以采取同样的情况并说出类似的东西,“我相信锻炼刚刚为我的框架添加了额外的10磅。”我还在开个玩笑,但我所说的是建立我,而不是将我撕毁。 

现在我希望你尝试并这样做。采取一些你有消极的自我谈论的东西,并稍微将叙述转移以更具赋权。 

而不是说“我不能做X”,转移并说“让我做一些研究,看看我如何让X发生”。 

这样做会激励你采取行动,摆脱你的罪恶的消极情绪。 

除了改变叙述之外,还有另一种方法可以摆脱消极的自我谈话。 

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2.小​​心你听的谁

很多时候我们的消极自我谈话不是自我产生的,而是彼此过去所说的回忆。这可能来自朋友,家人,或街上的一些rando。 

事实是许多人是我们的批评者,他们的批评可以以直接的方式表现出来或微妙的方式。例如,有人可以通过说你没有足够的经验来批评你。在频谱的另一端,他们​​可以做我所谓的“关注拖击”并扮演担心你的人的角色。 

结果仍然是一样的—两者都会导致消极的自我谈话。避免这种情况的最佳方式是确定谁值得倾听,谁应该被忽略。 

不久前我雇用某人为公寓重新设计,我不得不采访一些候选人。其中一个注意到我是一个作者,并开始问我问题。当她发现我的书籍专注于个人融资时,她问“那么你的凭据是什么”?

我通过告诉她学生与我的材料有多成功,但这个答案并没有满足她。她回应了“是的,但你的实际证书是什么”。她的问题下面的假设是我需要拥有特殊的凭据,以便谈谈个人融资的主题,无论我的学生所获得的结果如何。不用说,她没有得到这份工作。 

现在在这种情况下,我注意到自己想和她争辩,但点数是什么?这位女士和她的意见对我来说并不重要。现在,如果她来自NYT并想要采访我,那么我就会认真对待要求。我有凭证,我将在适当的时间分享,但这位女士在我生命中没有人重要,所以我只是忽略了她。 

这就是你生命中必须做的事情,以帮助你打击消极的自我谈话。到达一个能够关注生活中重要人物的地方,忽略其余的意见。 

现在,如果批评你是你的父母或亲人的人怎么办?你不能忽略它们,rgle?虽然我不建议简单地忽略你的母亲,但有些方法可以解决他们的批评而不让它变成消极的自我谈话。 

我会给你一个例子。 

让我们说你想开始一个生意,父母说:“那将永远不会工作。你为什么不赚一份真正的工作?“

一种方法是共同选择他们的恐惧和说:“你知道吗?我不确定这是否会起作用,但我认为这是值得的。如果你穿着鞋子,你会如何接近它?“现在他们在你身边而不是反对你。

另一种方法是说,好吧,而不是生气,而不是吃晚餐,我会问他们的想法......他们希望他们在年轻时做了什么......以及可能发生的最佳和最糟糕的事情。轻轻地指导谈论正确的方向,而不是走在枪支中。

看到不同?

你是控制的。不是世界。不是社会。甚至不是你的父母。你有责任不允许人们阻止你生活你想要的生活。最好的部分是,这是一种习惯,你使用它就会变得更容易和更直观。 

结束了良好的自我谈话的习惯

消极的自我谈话是一种糟糕的习惯,如果您将合适的系统放置到位,完全可以兑换。记住:巧妙地转移自我谈话,小心你听的人。 

但是,消极的自我谈话不是我们拥有的唯一坏习惯。事实上,我们所有人都有一系列的坏习惯列表,这都可以降低你生命的质量。这就是为什么我把这种免费资源放在一起,这将有助于你结束坏习惯并建造好的。 

如果您已准备好控制您的习惯,只需点击下面的链接即可输入您的电子邮件。

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