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如何增加自尊心

为什么它很容易感觉不够好?今天,我想向您展示3个简单的变化和简短的视频,以提高您的自尊。

Ramit Sethi

如何提高自尊心?仔细阅读,了解如何。

如何增加自尊心

将自己与别人比较是人性的。 那是生命。但是当感觉你不叠加时…好吧,真的很糟糕。

例如,你有没有滚动过Facebook并想知道其他人是否比你更快乐或更成功?

或者听说过你的伙伴’S $ 10k奖金和嫉妒而不是幸福吗?

为什么它很容易感觉不够好?你能做什么?

你可以花时间阅读励志名言,读了一堆魆魆,网上感觉不错的文章。

8种振动的方法

或者你可以制作一些小,战术的改变,这大大改善了你对自己的感受。无论其他所有人似乎都要有多少伟大的事情。

今天,我想向你展示三种简单的改变,你可以在生活中提高你的自尊心:

策略#1:转向无形的脚本

我们所有人都有 无形的脚本 贯穿我们的头。他们是经常引导我们生活的剧本,但是如此深刻的是他们几乎看不见。

以下是一些常见脚本:

  • “我应该追随我的激情。”
  • “我应该结婚,在我30岁之前有孩子。”
  • “我努力工作,所以我应该得到这个漂亮的公寓/饮料/旅行。”
  • “只有出生的领导者/自然网络人员在工作中获得奖励。”
  • “如果是这样,所以爱我,我们现在就结婚了。”

甚至没有知道它,这些隐形脚本让我们陷入困境,让我们觉得我们不够好或我们不够做。

好消息是,一旦你意识到妨碍你的看不见的脚本,你就可以翻转它们。因此,您的自尊将增加。

您可以使用“周转技术”来帮助您放开阻止您的无形脚本。

Infographic:TurnaNound技术帮助您放开阻止您的隐形脚本

当您遵循这些步骤时,您会发现一些您从未认识过的深层隐形脚本。然后你可以转过身来,所以他们不’T跑到自动飞行员的生活。

您可以用来增加自尊的另一种策略是建立一种新的习惯。

战略#2:用小步骤建立一个新的习惯

你对自己说了多少次,“我打算每天早上开始锻炼身体—开始今天!“或者,“我要去上班而不是乘坐火车。”或者,“我会用绿色冰沙开始每一天。”

有机会,你希望你在做什么,但你不是。

并相信与否,你想做的事实,但不能对自己的自尊产生很大影响。

那是因为如果你告诉自己你想要什么,但你一直对它做任何事情,你就是向自己发送消息,你无法实现它。那不是真的。

为了解决这个问题,我希望您想到您想要完成的目标。但是让它变小。

当你从任何目标开始时—例如锻炼—最好开始比梦想永远开始它更好。如果你让目标太大,你将不太可能遵循。你会更好地每周走一次,而不是计划每周运行三英里......而且从不开始。

你走路的每一英里都代表了你的目标“小胜利”。

得到了很多那些小胜利就是帮助你成功的东西。因为每个小型里程碑你实现了,你实际上正在做你所开放的事情......不只是希望事情锻炼。这感觉真的很好。

让我给你一些例子:

  • 而不是计划每天做100次俯卧撑以重返塑造,只是每天做两个俯卧撑才能开始。
  • 而不是思考你必须用你的牙齿牙线,而是专注于一天的一颗牙齿来获得事情。
  • 不要试图每天喝一加仑水而不是苏打水,而是在你上床睡觉前喝一杯水。
  • 只要侧重于获取您的第一个支付客户端,而不是从头开始启动一百万美元的业务。

你可以从那里加起来。但你不想失败。

一旦你选择了你的小习惯,就在接下来的2周内起草你的行动计划。一旦您打此目标,就可以考虑扩展。

但请记住,使用微小的步骤完成了大目标。朝着正确方向的每一步都可以帮助您提高自尊。

战略#3:变得可爱

你是如何成为这个人的人—星期五下午—从朋友询问您的内容后,开始获取短信:

  • “嗨,老兄!你今晚要做什么?“
  • “I’我要去这场音乐会,我有一个额外的票。想和我一起去吗?“
  • “我们今晚稍后举行了这一条酒吧。你应该和我们见面。有很多人我希望你见面。它’ll be awesome!”

他们的秘密?他们学会了如何变得可爱。它’是提高自己尊重的钥匙之一。

你怎么能变得更喜欢?
如果你要问某人,他们可能会说“笑容了!”那’好的建议,但是另一种简单的技术就像强大的那样(如果不是更多)— eye contact.

看起来很明显,但大多数人都忽略了它。他们没有意识地使用眼睛接触,这是一种耻辱,因为它是您可以随时使用的最有价值的工具之一。随着半秒的样子,您可以从信心到不安全的信息传达任何东西。

这是一个特殊的眼睛接触挑战,您可以使用它来快速改善您使用眼睛接触的方式,让人们认为您更喜欢。

(是的,我’m要求您测试您的目光接触。请注意,我不是说,“更好!”当您尝试不同类型的眼睛接触时,我希望您能看到差异。完成后,它可以建立融洽关系和亲密关系。完成时,它可以让你看起来像一个串行杀手。我们涵盖了下面的剪辑的差异。)

眼睛接触挑战: 尝试持有眼睛接触的时间比通常更长的时间。在您的服务员,咖啡师或结账柜台的人练习。

  • 你感觉如何?
  • 对方是如何反应的?

学会要注意微妙但强大的差异可以完全改变人们在社交场合中的回应。

现在,你可能会想,你能真正学会更讨人喜欢吗?实际上有更多的目光接触吗?

我得到它。我曾经相信有些人是似乎可爱的,有些人不是。有些人在结交新朋友和公开演讲时都很自然—我们其他人都被困难了。但是我错了。

真相是每个人都可以学会更讨人喜欢。

这是一种技能,就像任何其他任何其他技能都可以学习。让我演示给你看。

在这段视频中,奥利维亚福克斯卡纳魅力神话的作者,概述了眼神接触,存在和心态如何影响一个人的人有多糟糕和魅力。她还解释了为什么大多数社交技能建议都是垃圾并股票实际工作,包括:

  • 在2:16 - 一个常见的习惯性问题倾向于让他们似乎过度,不安全,紧张(你可以做到这一点,甚至不知道)
  • 在7:00 - 在谈话中立即更容易出现两种方便的方法(即使你无聊或累)
  • 在12:40 - 夏令的单一最大抑制剂以及如何纠正它

看看这个:

当您在社交场合变得更加舒适时,奖励可能是巨大的—从简单地了解人们周围的人,迎接一个新的朋友圈,加速你的职业进步,最重要的是增加自己的自尊。

对自己产生不可动摇的信心

改善你的自尊是超级重要的,但没有信心,这很难制造任何这种棍子。这就是为什么我创建了这个视频。在其中,无论您遇到什么挑战,我都分享如何对自己制定不可动摇的信念。

P.S.快速提醒我们 ’在周二举办完全免费的在线烹饪课程。这是通过iwt的领导’非常自有的食物教练— Heather.

如果你想知道5个味道杀死的错误,那么将完美的炒鸡蛋变成悲伤的橡皮布黄色的东西(以及如何制作美味,蓬松的鸡蛋),你会喜欢这个现场课程。您可以互动,提出问题,甚至在希瑟向您展示了您味道味道的最佳鸡蛋的步骤。

点击这里了解更多.

输入您的姓名和电子邮件,以便即时访问我的视频,“如何对自己造成不可动摇的信心。”

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