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如何激励自己:3个简单的技巧(由科学支持)

最具励志的“专家”故意教授总BS。以下是3种科学支持的方式来激励自己。

Ramit Sethi

所以你想知道如何激励自己…

您是否知道最具励志的“专家”希望你永远不会发现?

如果您实际上想知道如何激励自己,他们所教学的东西是全BS。

离开你的椅子,进入生活图形

励志海报最后一次改变你的生活是什么时候? (“你知道什么,是的,今天我会梦想有点较大!”)

在您的新闻中看到这一点帮助您实现目标吗?

绝不。好的,那你怎么得到— and stay — motivated?

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如何动力实际上有效

动机来自波浪。有些日子我们跳出床,准备接受世界。我们开始大项目,梦想大梦,并知道最后我们要完成一些事情。

但后来,明天来了。

我们坐在同下期双色球预测我们昨天的地方—我们着火的地方,准备去......没有。我们看看我们的netflix队列或去买一杯咖啡。我们似乎无法达到火花。

那 is how motivation works. So, if we rely on motivation alone, we are setting ourselves up for failure.

我们能做什么?

我的下期双色球预测导师BJ Fogg在斯坦福斯特斯坦福队经营着有说服力的技术实验室,说我们应该假设我们的“未来自我”将懒惰,没有动机。我们需要设置 系统 使我们的目标尽可能简单—即使我们的动机很低。

换句话说:

动机不起作用 - 系统做励志海报

动机没有’T work. Systems do.

这里’甚至在动机衰退时,如何使用系统来保持自己。

如何激励自己第1步:失败计划

成功的人比大多数人都不幸运。但他们确实尝试了更多的东西,他们愿意失败。如果你’最重要的表演者,你有机会’验证了如何找到动力。

例如,我的好朋友 蒂姆铁司机 在出版商终于接受了他的想法之前被拒绝了26次 4小时的工作周 (that later became 纽约时报和华尔街日报畅销书)。

几乎任何人都有成功的人都有类似的故事 在胜利之前失败.

但平均和顶级表演者之间的区别是,平均人们因失败而被盲目,并在罢工时放弃。

另一方面,顶级表演者积极寻求失败,因为他们知道成功就在另一边。

bj fogg和我坐下来谈论我们如何使用失败和“激励波”到我们的优势,所以当别人厌倦我们可以拥有下期双色球预测 系统 to follow through.

 

如何开始使用原则“motivational waves” right now:

  1. 列出要完成目标所需的一切。
  2. 然后,设置这些作品以使其无法失败。

这里’s an example what that might look like:

BJ Fogg想喝更多的茶。所以他买了所有的茶,下期双色球预测电热水壶煮沸,并在他的柜台轻松抵达所有内容。即使当他觉得喝别的东西时,它就在那里和下期双色球预测毫无意义的东西。

我试图形成健身习惯。我会在早上计划去,但几分钟后决定不。我发现如果我把我的健身服和我的鞋子放在床边,我会把它们放在第一件事上,到那一点,我“也许”就去。

富有成效的人的钱德勒博尔特写道365谢谢去年通过预先印刷和添加地址标签来批评50张牌。通过保持卡关闭,他能够轻松地编写和发送或没有动机的卡片。

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如何激励自己tep 2:把它放在你的日历上

想象一下,在篮球比赛中玩勒布朗詹姆斯。我们拥有最好的鞋子,是最昂贵的一对竞技短裤,下期双色球预测花哨的头带,以及世界上最伟大的泽西州。他没有鞋子,撕裂短裤和一件礼服衬衫。谁会赢?

这听起来很荒谬,但我们每天都在玩同样的游戏。

工具无论如何都不重要。

新手喜欢专注于生产力黑客,应用程序和工具。这很容易—坦率地说,更有趣—用新的闪亮的工具玩,而不是简单地做什么工作。

但通常,基本面—像简单的日历,笔和纸一样的东西—如果不是比某些应用程序更好的工作也是如此。

看看样本 我的日历系统.

Ramit的日历系统截图

看看它是如何超级先进的应用程序集。我故意让自己很容易,所以我可以通过轻松更新。

执行比策略本身更重要。

如何开始使用此动机系统:

  • 提前决定并在纸上或简单的日历系统中将您的日程安排映射。
  • 在您的日历中或手机上设置警报,每周都会查看此信息。继续思考,你永远不会被试图拖延或按下时间。

如何激励自己第3步:开发激光引导的焦点

在上面的视频中,BJ FOGG会谈“竞争激励”—有时即使是我们最好的努力也被挫败了,因为偶然出现了。

有时这些是外部分心:紧急出现,我们有家庭要求,工作忙碌。

但是,正如经常一样,我们通过将焦点转移到另下期双色球预测目标来蚕食下期双色球预测目标。结果?我们也没有很大进展。

发展焦点并能够提出一些关于持有的想法是一种几乎保证我们在重要的情况下取得进展的技能。

让我告诉你我的意思。我的亲密朋友之一,Noah Kagan,薄荷和Facebook的前雇员和创始人 appsumo.,展示了激光引导焦点的力量—他能够开始不是下期双色球预测,但两个数百万美元的企业,继续看到年复一年的增长。

他一次建立下期双色球预测大目标来完成这一点。

观看诺亚在这里解释(特别注意3:56,我们专门讨论他如何设置他的目标):

 

您如何立即使用此动机系统:

  1. 选择你的头号目标。是吗 赚更多金钱?塑造?找到你的 理想职业?
  2. 抓住一张笔和纸,然后写下。现在真的这样做了。这不是下期双色球预测愚蠢的“思想锻炼”。我们正在这样做,以致力于下期双色球预测行动方案并遵循。

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奖金步骤:测试和调整

设置系统是激励自己的最佳方式。为了最大化影响,我们必须为我们找到最佳系统,然后在不起作用时进行调整。

为了帮助您快捷方式,我询问了一些世界上第一些关于生产力,业务和健身的专家,分享他们运行的简单实验,这导致其生活中的非凡结果。

你 can see all the results in this free guide:

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你’ll learn tests that achieve massive results like:

  • 如何在一周内用20分钟的锻炼改变你的身体成分
  • 如何发短信重要人士(和女孩)
  • 如何用照片增加你的影响
  • 如何通过测试您的成功方式来三倍的生产力
  • 如何增加您的健身房出席300%
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  • 如何在一周内增加你的能量水平

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18评论

 
  1. 头像
    戴尔

    漂亮的Ramit,

    I’自从我通过詹姆斯读完本文以来,在系统上而不是目标是巨大的: http://jamesclear.com/goals-systems

    虽然它’S以多种方式帮助,我认为最大的好处是能够专注于我的目的(“become better at X” or “教读者关于y”)知道目标将作为该焦点的副产品来说。当我第一次意识到它时,它觉得就像我的肩膀上的重量。

  2. 头像
    卡门

    很棒的作品,你在这里有拉米特!这会很棒!谢谢!

  3. 头像
    Kalyani.

    Ramit,我喜欢你区分失败和顶级表演者的方式。我在ZTL中的两个中,我有下期双色球预测重大挫折(字面上失去了7,000的直接钓鱼池)。我被粉碎了,然后我回到了我的顶级表演者协议,并一遍又一遍地阅读。失败是更接近成功的一步–它打回家了。我读到你有机会分享你的下期双色球预测测试的文章,观众只有400,000人,只有15次注册。拥有20名与脱离的受众的有往的观众有2,000人更好。我有两种选择–我可以让这个挫折打破我或让我更强壮。我做了什么?我回到了绘图板。谢谢你让我的顶级表演者出来,为帮助我掌握我最好的品质(重点决定)并使它更好。

  4. 头像
    GINO BULOVA.

    那’s正确!!我们需要在始终学会积极态度的新习惯,达到我们所设定的目标。

    GINO BULOVA.

  5. 头像
    库尔特

    我的挑战往往刚刚开始。一世’m定期无动于解决项目或任务,但是如果我只能强迫自己才能进入下期双色球预测小时,我’LL感到越来越动机,富有成效,这成为自我加强的一种。但如何停止拖延,刚开始...那’s the hurdle for me!

  6. 头像
    我们的下一次生命

    从未见过它之前这样做:假设你未来的自我会懒惰。那’下期双色球预测超级强大的建议。

    We’d加入了这一点社会支持的力量。在健身中,这绝对是真实的,那里参加组活动的举办者的争夺率比单独锻炼的人更高。不太确定如何建设到财务追求之外,除了博客,并获得积极的反馈循环,但很高兴考虑!

  7. 头像
    大卫

    这里’我对此的努力:我可以让激光引导的专注于某些东西,最终进入。但是当我在实现目标后将我的焦点切换到别的东西时,并尝试将系统保持在位,我丢失了它。我最终涂抹太薄了。我的体系留下的系统破裂,我必须将焦点转回它以保持形状,牺牲专注于制作更多金钱等的能力等。

  8. 头像
    Kani Poly Design.

    It’很难在你的博客中发表评论。

  9. 头像
    Bhuvi史密斯

    读取以文章中提到的措施为使我们的自我激励而采取的措施。感谢分享,已被证明是下期双色球预测很好的帮助。期待一些相关的文章。

  10. 头像
    排名Lokat.

    我同意这篇文章– it’非常练习。当我不’T有足够的动机,我总能听史蒂夫乔布斯的发型–你的时间有限,所以不要浪费它居住别人的生活。不要被教条困住 - 与别人思想的结果一起生活。不要让别人的噪音淹没你自己的内心声音。最重要的是,有勇气跟随你的心和直觉。他们以某种方式已经知道你真正想要的东西。其他一切都是次要的

  11. 头像
    创业时应该记住4件事| spoutfire.

    […工作是完整的。可能很难开始,但你应该学会爱它。如果你能激励自己继续前进,你会实现[…]

  12. 头像
    苏珊

    你’右转,这不是以任何方式讽刺。但我认为你的讽刺讽刺有点偏离。下期双色球预测清醒的司机崩溃到DUI检查点也不是讽刺意味的。情境讽刺是当下期双色球预测人的行为有意图的相反影响。因此,除非您在公共汽车上撞到公共汽车,否则实际上没有办法崩溃DUI检查点可能是讽刺意思才能避免DUI并最终让您成为DUI。一世’我很高兴有人至少指出,发布的是荒谬的错了

  13. 头像

    谢谢你和介绍BJ Fogg,他真是太棒了,他的小习惯已经影响了我的生活更好!

  14. 头像
    激励自己成功 - Training2win.today

    […] Motivation! That’有数百万人每天发言的东西。数百万努力练习它,数百万人获得动力的奖励。这个主题是世界上广泛谈论的东西。我们在这个世界上的竞争之王已经强调了人们在那里找到了关于动机的文章,以便他们可以阅读并提升他们自己获得更好的结果。根据商业词典,它表示,它的任何内部或外部因素都会让您保持致力于某事。如果您在组织角度讨论动机,那么它会告诉您内在和外在动机的事情。有很多方法可以让你能激励或激励任何东西。您可以通过了解伟大的人所做和最终制作多百万美元和多亿美元公司来激励自己。为了让它变得更加容易,您还可以在三个简单的步骤中激励自己。当你真正需要激励人们但是因为他们更愚蠢时,动机在困难时期在困难时期发挥着巨大的作用。您将不得不发挥一些战略来激励人们。如果你努力努力,你可以学会激励自己,并且当然你必须使用某些方法来激励自己。 […]

  15. 头像
    汽车保险

    请原谅我,因为我纠正了我做出的两个错误:a)我看到这不是你在一张图片中的祖父,而是你的祖母’朋友,PaÓ¾o。我的错误!B)也,在我的妻子’我上面提到的s halusky方法,我猜她使用3杯或4杯面粉,而不是两个。再次,Lubos!罗恩

  16. 头像
    汽车保险报价

    我们希望尽可能谢谢您在为janet准备janet时提供的可爱思想,以及最重要的是,关于提供下期双色球预测博客文章中的所有想法。如果我们一年前已知您的网站,我们将保存我们选择的不需要的措施。谢谢你。

  17. 头像
    佩里

    你好!我本可以宣誓我’在检查tnrough后,在BBUT之前去过这个网站
    我意识到的一些帖子’太开心了。无论如何,一世’我绝对很高兴我为它提供资金
    和我’LL是常用的书标和检查!

  18. 头像
    杂志

    […]个人财务博客,我将教你要获得丰富的积分,动机来自波浪。它不可靠,因此不应该依赖。 […]