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你遇到工作倦怠吗?我们可以提供帮助

处理一大堆与工作相关的压力,这不会消失?听起来像是工作倦怠,但别担心,我们只有这件事。

We’所有人都有一个糟糕的一天。但是,当你开始靠另一个糟糕的一天并发现自己快速愤怒,累了,累了,不断地淹没,你可能会经历工作倦怠。 你’re not alone. 

A 驰骋调查 发现76%的工人有时会感到燃烧,28%的人正在经历工作倦怠‘very often’ or ‘always’ at work.

你的老板是否想要接受它,工作倦怠是一件事,显然,倦怠的迹象都是 向上培训.

什么是工作倦怠?

根据世界卫生组织(),Burnout是由非托管产生的综合症 慢性工作场所压力。

扔大流行,变得更糟。压力正在打开。与基本工作者时钟加班,更多的人在家里工作‘always on’工作文化充分效果导致与工作有关的压力,焦虑和犬儒主义。

有许多不同的工作倦怠原因。以下是一些:

  • 不明确的求职期望
  • 对您的日程表或工作量缺乏控制
  • 压力工作场所动态
  • 糟糕的工作生活平衡
  • 太多工作 

工作倦怠的迹象和症状

工作倦怠的特点是疲惫,消极情绪或对您的工作和缺乏成就的一般感觉。但这并不总是显而易见的。 Burnout可以在我们身上爬行,并以不同的方式在不同的方式中表现出来。以下是一些工作倦怠的一些最常见的迹象。 

  • 你的表演正在下坡。 可能是因为你的‘关心和努力水平’与您的性能一起滑行。
  • 你一直感到疲惫。 无论你睡得多少睡眠或多少咖啡饮料,你似乎无法振作起来。疲惫可能是由抑郁症,饮食差,运动不足,睡眠不足,睡眠模式或身体疾病等一系列的东西引起的。感到疲惫并不总是倦怠,但如果你正在经历一致的工作压力,可能是。
  • 你正在努力对任何事情感到兴奋。 当人们过度劳累时,激情熄灭了窗外。如果你不能’不关心曾经给了你快乐的事情… work burnout.
  • 你没有再努力了。 当你对任何事情感到兴奋时,它可能导致严重的冷漠案例。你可能还可以做这项工作,但是最小的最小是你拥有的能量。 
  • 你在工作中变得更加愤世嫉俗或批评。 虽然它的治疗方法抱怨一段时间曾经抱怨过一次,但愤世嫉俗和消极性是工作倦怠的常见迹象。 

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工作倦怠的短期和长期修复

如果未选中,倦怠可以快速提升。即使你从工作中休息一下,你就刚刚回到了倦怠的来源之后。 

您今天可能无法治愈倦怠,但您可以采取措施缓解这些长期解决方案时的压力。 

短期解决方案

1.转向别人

解决倦怠的一种方法包括寻求其他人的支持,例如家庭,朋友甚至同事。 如果您的工作经营员工援助计划,请查看它。如果您的压力源与工作场所进程有关,那么在解决方案上与管理层合作是一种解决它的方法。 

2.拥抱健康的习惯

虽然它没有解决倦怠的根本原因,但学习如何管理压力在保持理智中是如此重要。您可以开始处理压力的许多不同的活动和习惯。有运动,花时间本质上,获得足够的睡眠,瑜伽,冥想。任何让你的头脑中的工作生活都很棒。但是让我们超越......

3.今天地址焦虑

倦怠的主要原因是一种潜在的焦虑,即在表面下方泡沫,当事情变得艰难时,它会冒出丑陋的头。 那么,你觉得不堪重负和焦虑吗?承认这是一个伟大的首次开始,但你打算做什么?

Ramit的焦虑方法 关于知道什么时候让事情走。这也是没有等待罢工或等待“成为更好/更富有成效的心情”来解决你的问题的灵感。 

相反,它是关于采取真正的行动,建设系统来应对焦虑。你可能已经知道你需要做什么。但只关注一两件事,每天练习它们。但是,你决定解决焦虑,与之符合它。甚至在糟糕的日子里,不, 尤其 在糟糕的日子里。

长期解决方案

短期解决方案的问题是他们往往并不真正 解决 根问题。它只是在沉船中修补一个洞。临时救济很大,但要真正治疗倦怠,长期解决方案是有序的。 如果您在工作中被烧毁,您真的只有两种选择:改善您当前的工作或找到新的工作。 

选项1:改善您当前的工作

您可以轻松倦怠和改善工作的几种方式包括:

  • 谈判更高的薪水– 我们有一个 吨的资源 如何做到这一点,包括 脚本 you can use.
  • 谈判获得津贴 –如果工作寿命平衡是问题,谈判更多休假时间,远程工作或灵活的时间可以帮助倦怠。 
  • 询问转移 –如果您可以切换工作角色甚至转移到另一个部门,这可能有助于缓解由于缺乏工作满意度。

选项2:找到一份新工作

如果上面的不起作用或者你的老板无法与你合作,可能是时候继续前进并提出职业变化。我们知道,可怕的东西!但是,如果你无法在你现在发现的幸福,那么它最终是值得的。 

现在,不要谨慎地走进另一份工作,而不是先思考。如果您当前的工作中的事情没有锻炼,那就是一个很好的学习体验。什么地方出了错?是环境,工作本身,老板吗?尝试确定您讨厌的内容并使用它来燃料 搜索你梦想的工作

但是,找到你的梦想工作并不容易,但Ramit总是有你的背部。看看我们的 梦想工作计划 要了解有关如何系统地找到的工作,让您对每周一开始上班的工作。 

对于那些处理的人 与工作有关的焦虑, 压力,抑郁和倦怠, t他的物质滥用和心理健康服务管理局(Samhsa)有一个方便的热线,您可以呼吁危机时代。 V. 是吗 Samhsa.. 

 
 

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