介绍:

习惯的终极指南
峰值性能很容易


习惯的终极指南

想象一下它会感觉如何 如果每次你都要思考 有点东西,你完成了。你没有开始和停止。你从未偏离轨道。 你刚才 完成了你开始的东西 - 没有问题。 今天,我会告诉你如何。

你有没有想到最成功的人如何完成这么做?

他们说, “我要去…“减肥,写一本书,戒烟等。, 你 知道他们实际上会这样做。

但是当你设置相同的目标时,你就不太确定。也许你会这样做。也许不会。

每次你尝试时,都是溜溜球。你开始,击中障碍,失去动力,然后打败自己 因为没有完成。一而再,再而三。

这是令人沮丧和令人沮丧的。最糟糕的,你没有做你真正想要的事情 accomplish.

事实是,你比能够实现你所设定的每一个目标。

但如果你真的想完成你设置的目标,你需要更好的策略来获取东西 完毕。一个证明的系统,可帮助您坚持下去— and finish —你开始的一切。

事实是,你比能够实现你所设定的每一个目标。

这是我在这个免费指南中为您提供的内容:一个证明的系统,帮助我写了一个 新的 York Times 畅销书,建造百万美元的业务,投入40磅 肌肉,并过上丰富的生活。

更从根本上,它帮助我过滤通过数百万可能的可能性,忽略 所有的分心,并开始生活中最大的目标。

您是否准备好实现了您少努力的目标?

让我们开始吧。

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不用担心。让我发给你完整的35页指南作为PDF,所以你可以在方便时阅读它 为你。让我知道发送它的位置(需要5秒钟):

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为什么我写了这个指南来习惯

十年前,我是一名骨瘦碱127磅大学生。我以为我永远无法穿上肌肉,因为 我只是一个瘦的印度人。我花了多年的愿望,我可以在没有做到这一点的情况下。

你知道什么改变了吗?我厌倦了环顾四周,看着别人得到健康,感到遗留 在后面。我终于说了够了!并为此做了一些事情。

我投入了一名培训师并制作了习惯。我建立了一个虚拟保证我的系统 success.

十年前,我是一名骨瘦碱127磅大学生。
从那时起,我已经穿过超过40磅的肌肉,感觉惊人。

从那时起,我已经穿过超过40磅的肌肉,感觉惊人。而且它是 疯狂地想想我来了多远。

我用这些相同的习惯建设技巧来赚取更多钱,成长我的业务,​​并过上富人 Life.

我停止了梦想,开始完成。

现在我希望你能在你的生活中体验这种激进的转变 - 无论你有多少次 努力坚持你过去的目标。

你对自己说了多少次:

  • 我要开始锻炼5倍
  • 我将每天开始喝8杯水
  • 我要吃不少加工的食物
  • 我每天早晚都会去牙线

你在那些目标上接近了多少次?

如果你的答案是“不够的,”别担心。这不是你的错。与系统一起, 框架和策略在这个免费指南中铺设,可以轻松改变。

你可以学习如何让你的习惯坚持生命。

一旦你知道如何这样做,你几乎可以保证你所做的一切的成功— from this moment forward.

行为变革的秘诀是一个虚拟保证您的成功的系统。
推特这一点
Ramit Sethi爆头

我是谁?

嗨,我是Ramit Sethi, 纽约时报 畅销书作者 我会教你 Rich。我帮助了数百万读者建立业务,落地梦想工作,成为债务 自由,掌握他们的内心心理学,所以他们可以建立丰富的生活。

在本指南中,您将学习:


目标设置… the Right Way

目标设置… the Right Way

大多数人都不知道如何设置良好的目标。他们只是想到他们想要的东西 开始“尝试”让它发生。当他们没有,他们留下了什么问题。在 第2部分,我将教你最好的方法来设置和达到你的目标。

带我去第2部分
使用习惯循环创建梯形习惯

使用习惯循环创建梯形习惯

你有没有想过为什么你的生活中很难变化很难?为什么有些人 似乎能够轻松地做到,而其他人则在时间之后未能遵循?一部分 3,我会教你一个简单的系统,使得形成和保持新的习惯毫不费力。

带我去第3部分
如何留下任何习惯— Forever

如何留下任何习惯— Forever

你曾经对自己说过,“为什么我失去了动力?”在第4部分,我教你为什么依赖 关于动机是一个失败者的游戏—如果你下车,该怎么办。

带我去第4部分
如何回到轨道

如何回到轨道

一旦你成功开始习惯,你如何保持它?在第5部分,我会教你为什么 有时,简单的系统分解了,如何回到持久的轨道 behavioral change.

带我去第5部分
如何保持激光专注于实现目标

如何保持激光专注于实现目标

有时,实现目标的最难部分是能够看到大局和 在你完成之前,拥有持续的激光焦点。在第6部分,我会告诉你 留在你的大胜利中锁定的最佳提示。

带我去第6部分
使用行为改变以实现丰富的生活

使用行为改变以实现丰富的生活

此时,您将从一些最重要的行为专家那里了解到如何成功 比你想象的速度快。您还将学会了您需要的一些关键策略 创造持久的行为变革。在第7部分,我将分享更多我最好的材料 使用行为变化过上丰富的生活。

带我去第7部分
没有创造习惯不是关于懒惰的。它是关于没有合适的系统。
推特这一点

想立即开始开发新习惯?下载整个35页指南。

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– Part 2:

目标设置… the Right Way


目标设置… the Right Way

谈到设定目标时,很多我们都经历了我所说的话:

“失望的跑步机”

告诉我这听起来很熟悉…

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目标设置:失望的跑步机(从终极指南到习惯)

不是将针头移动到对您最重要的最重要的最佳方法。好消息?你可以下车 this treadmill.

让我向您展示更好的设定目标的方法,以便您实现了您所开放的事情。一种方式 你赢得胜利而不放弃。


3个简单的步骤,以实现您设置的任何目标

目标设置提示#1。骑动机

我曾经学过实现目标的最重要的“黑客”之一是“骑行 诱导 wave。“

还记得你最后一次清理整个房子吗?

那是一个 motivational wave.

“励志海浪” 是那些我们觉得真正激励采取行动的时刻 列表到DOS。还记得你最后一次清理整个房子吗?

那是一个 励志波.

我从我的导师之一学到了这一点,他在斯坦福国内运行有说服力的技术实验室。

在此视频中,FOGG解释了如何使用这些 “励志海浪” to your advantage… 而不是真正动机,并落回我们几天的旧方法 later.

看看这个:

在你的生活中可能看起来像什么:

例1:
BJ Fogg的目标是喝更多的茶。所以当他的动机在 它的巅峰,他买了一堆茶,一个电热水壶煮沸,并将所有东西都在 易于到达他的厨房柜台的地方。他建造了一个系统,以便这是一个毫无疑问 每当他在厨房时都会喝茶。

例2:
几年前,我的目标是形成健身习惯。我有问题 是我在早上计划去健身房,但经过几分钟的时间 醒着,我决定不去。所以,下次我感觉真的有动力,我建立了一个系统。它 看起来像这样:我把我的健身服和我的鞋子放在床边,所以我先看到了他们的第一件事 早晨。一旦我起床,我会穿衣服。当我完成戴上我的时候 衣服,我会想到自己,“好吧,也可以去健身房,”我做了!

这些类型的系统保证了成功。这就是你应该使用你的动机 - 设置 防伪系统。即使你不再动机,你也会随时随地追随。

目标设置 Action Step:

现在感觉“动机”?用它来你的优势。

  1. 列出所需的一切,以实现目标。

  2. 然后,勾出一个 粗糙的 您的失败系统概述,可以帮助您 跟进你的目标(就像上面的例子)。

我们将更详细地详细介绍如何在指南后面设置故障证明系统,但不要让 这种动机浪费了。每当你的动机处于高峰时,捕捉你的粗略想法。


目标设置提示#2。开始小,然后再去大

当你从任何目标开始时 - 就像锻炼一样 - 实际上更好 开始 而不是梦想永远。

与每个矮小的里程碑,你实现了你所开的东西 do.

通过锻炼,这意味着实际上每周一英里走一次,比计划运行更好 每周三英里3倍…从来没有跑步。

你走路的每一英里代表了一个 “小赢” 为了你的目标。并且得到了很多 那些小胜利是你成功的帮助。因为你实现的每个小型里程碑,你就是 实际上正在做你所开放的事情…不只是希望事情锻炼。

以下是如何为您的目标使用“小胜利”:

  • 而不是计划每天做100次俯卧撑以重返塑造,只是 做两个 pushups 一天开始。
  • 只是思考你必须用牙线,只是专注于 一颗牙齿 a 做事的日子。
  • 一天而不是试图喝一加仑水而不是苏打水,而不是苏打水 一杯 of water 在你上床睡觉之前。
  • 从头开始,而不是从头开始,只关注得到你的 第一的 paying client.

你可以从那里加起来。但你不想失败。

目标设置 Action Step:

想想你想要完成的一些目标(适合,学习新语言,清洁 your house).

  1. 首先,将目标折断到你可以想象的最微小的步骤中。我的意思是认真的 微小:每天2次俯卧撑,1个牙齿,1杯水......无论是小你需要的。做了 你知道你能做的事情。

  2. 起草一个计划,您将如何完成2周。一旦你打这个目标,那么你就可以了 consider expanding.

但请记住,使用微小的步骤完成了大目标。你怎么能开始服用一些小小的 steps today?


目标设置提示#3。把它放在你的日历上

想象一下,你正在对阵勒布朗詹姆斯的篮球比赛。你有最好的鞋子,最多 昂贵的一对运动短裤,一个花哨的头带和世界上最伟大的泽西州。和他 没有鞋子,撕裂短裤和一件衣服衬衫。

谁会赢?

勒布朗,杜。

这听起来很荒谬,对吗?但我们每天都在玩这种反对动机的比赛。

工具无论如何都不重要。

新手喜欢专注于生产力黑客,应用和工具。这很容易 - 坦率,更有趣 - 到 与新闪亮的工具一起玩,只是简单地做什么工作。

但通常,基本面 - 像简单的日历,笔和纸一样 - 工作也是如此 比某些应用更好。

看一眼 我的日历系统.

为了创造习惯,基本面 - 像简单的日历一样 - 工作也是不是比某些应用更好。

看看它是如何超级先进的应用程序集?我故意让自己很容易,所以我可以跟随 通过并轻松更新它。

执行比策略本身更重要。

目标设置 Action Step:

以下是您今天可以做的三件事,以帮助您实现目标:

  1. 在纸上或简单的日历系统中将您的日程安排映射。
  2. 将宝宝步骤进入您的日历系统。
  3. 然后,在您的日历或手机上设置警报,每周都会查看此内容。

如果你继续思考,你将永远不会被禁止或按下时间。那些小 每周的改进都会加起来。在你粉碎每一个目标之前,它不会很久 set.

学习如何设定这样的目标,就会增加你习惯的机会 stick.

说过,我知道动机在采取第一步时发挥着重要作用。

这就是为什么我创建了如何获得(并保持)动机的免费指南。这将有助于你踢球 实现您想要的一切的循环。您可以通过输入下载指南的免费副本 您的姓名和电子邮件下面。

下载您的免费“如何获得(并保持)动机”指南为PDF

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执行比策略更重要。
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– Part 3:

使用习惯循环创建梯形习惯


使用习惯循环创建梯形习惯

如果你从来不担心击中你的目标,那不是很棒吗? You could 只要甚至想到它就可以做你所待的事情。听起来像一个管道,对吧? 但是,如果你知道习惯如何工作,这是可能的。当你这样做时,你可以充分利用它们和 把你的成功取得了自动驾驶般的。

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“习惯循环”以及如何将其用于您的优势

根据Charles Duhigg,作者 习惯的力量,每一个习惯有三个组成部分:

  1. 一个提示, 这是一个开始行为的触发器(就像你的闹钟一样 off)
  2. 常规, 这是行为本身(如起床)
  3. 一份奖励, 这是采取这一行动的好处(就像一个很好, 当你下床时,温暖的咖啡等待着你)

奖励是您的大脑实际上学会如何在未来想要特定的行为。

你把2-and-2放在一起,并等同于喝一杯咖啡的乐趣 bed.

选择奖励 - 不是例程 - 实际上是最重要的 step.

这就是人们如何捡起坏习惯,比如吸烟,但这也是人们如何坚持良好的习惯 喜欢锻炼。他们将一个提示和常规链接到奖励。

几十年来,人们专注于改变行为:常规本身。

但现在,我们知道提示和奖励实际上是制造习惯棍子的最重要的部分。 如果您收到暗示和奖励权,则默认情况下的例程表单。

所以选择你的奖励 - 不是例程 - 实际上是最重要的一步。

巧克力可以帮助你锻炼身体。矛盾,但真实。奖励确保好 behavior sticks.
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奖励自己更多以创造良好的习惯

吃巧克力可以帮助你锻炼身体。是的,你读到了正确:研究表明 吃更多巧克力可以帮助你坚持锻炼方案。

这就是为什么: 在锻炼结束时吃巧克力是一种点燃的简单方法 你大脑中的奖励中心。它巩固了使习惯扎根的良好感受。

它听起来很矛盾(吃巧克力和锻炼在一起),但这是真的。为什么 当他们完成工作时,你认为很多非常适合的人喝冰沙或蛋白质摇晃 out?

这是在工作中的原则相同。甜蜜的饮料充当行为的奖励。加上,这是一个 对你来说比巧克力好多了。

我最近与Charles Duhigg坐下来讨论如何创造新的习惯。

在我们聊天的这一部分,他解释了奖励的重要性。最好的部分是你可以 选择自己的奖励,轻松制作新习惯。

关键的外卖?总是奖励自己。

你不想结束你的锻炼,匆匆忙忙,不能奖励自己 冰沙或轻松的淋浴。确保你可以给自己一个奖励来确保 behavior sticks.

以下是您可能用来帮助创造习惯的一些奖励

  • 每20分钟的深层工作给自己5分钟的休息时间
  • 让自己在储蓄目标一个月后买一双漂亮的鞋子
  • 在烹饪健康的膳食后观看电视节目(无罪)

奖励可以是你选择的任何东西,只要你给自己自己的东西真正 enjoy.

改变你的常规来改变你的习惯(为什么“退出”不起作用)

简单地停止习惯很难。那是因为你总是得到任何暗示 告诉你首先做坏习惯。

所以你对此能做些什么?

如果你改变了更好的行为,你更容易成功。

这是一个常见的例子: 我们很多人渴望吃点东西 午餐。我们击中了巧克力,饼干或其他一些甜蜜的自动售货机。

因为是的,甜食和甜点味道好,但习惯比这更复杂。

也许甜蜜让你从糖中爆发能量,所以你可以推动 rest of the day.

或者也许你还没准备好回去工作,所以起床零食让你有机会走路 在办公室周围和聊天。

如果你改变坏习惯,你就会更容易成功 a better behavior.

这不仅仅是创造你的行为的甜蜜。有一系列原因 surround it.

也许你可以尝试从桌子上起床并吃饭的东西而不是放弃糖果 苹果代替。或者,如果它是你渴望的糖的能量,一杯咖啡 will do the trick.

重要的是要注意的是,你不会停止冷酷的火鸡。相反,你更换了一个 “坏习惯”与一个新的,更好的一个。

随着时间的推移,这将成为您的新常规。并这样做会自动踢 cue.

以下是您可能用来停止习惯的一些替代品

  • 如果你喝太多的咖啡,那就喝了脱咖啡因茶。
  • 如果你感到压力的时候过分,你在吃完常规后嚼口香糖 portion of food.
  • 如果您在早上闹钟上击中贪睡按钮,请将警报移动到 房间的另一边,所以你必须起床睡觉。

取代坏习惯可以大大改变你的生活。你不仅停止做坏事, 但是你在它的地方养成了更好的习惯。

如果你只做到这一点,你将在其他人之前100倍,他们无法弄清楚为什么他们永远不会 finish things.

但是另一种令人指重改善生活的方法: 做最重要的习惯 first.

Keystone习惯:全部最强大的习惯

有些习惯比其他习惯更强大。我们称之为“Keystone习惯”,因为他们有所帮助 将其他好行为锁定到位,如拱门中的梯形。

做练习。对于很多人来说,一旦运动成为一种习惯,他们往往会开始吃东西 更好,并确保他们睡眠得足够。

这是有道理的,对吗?你不想从早上跑来进来,抓住一只百吉饼 奶油乳酪。你锻炼身体感觉更好,所以这只是你想要食物的自然 你把你的身体放在身体上,帮助你感觉更好。

我也学到了一个非常有趣的事实: 一旦你习惯性地锻炼, 您还开始使用您的信用卡减少,在当天早些时候做您的菜肴, 拖延少在工作中。

这不像是你对此有意识的决定。相反,对于很多人来说, 锻炼是一种梯形习惯。

当他们经常这样做时,它就开始改变他们的自我形象。当这种变化时,他们 开始思考自己作为每天早上醒来和锻炼的人的类型。和 没有退出信用卡的人的类型,完成了琐事,而且没有 拖延工作。

想一想。你的办公室里有多少交叉队员知道谁经常离开或 拖延工作?

如果您未能发生这种情况,请钉在第一次习惯可能觉得几乎不可能 过去。但是,如果您到目前为止使用的策略,您不仅可以创建 持久的行为变化,但你也可能会建立很多其他习惯 automatically.

想要了解有关如何创建钥匙架习惯过上丰富的生活的更多信息?

在新的新的采访中获得额外的24分钟 约克时报记者和作者查尔斯杜希格。告诉我在哪里发送它。

是的,给我视频“如何打破坏习惯,让良好的习惯” - 与查尔斯杜希格。

是的,给我视频“如何打破坏习惯并留下良好的习惯” - 与查尔斯 Duhigg.

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– Part 4:

如何留下任何习惯— Forever


如何留下任何习惯— Forever

你有没有说过你正在节食? 也许你遇到了几天。 然后,有一天,你在冰箱里找到了整个巧克力蛋糕。你说,“我只有一​​件。” 然后,3小时后,所有剩下的都是空板,几个面包屑,很多内疚。

为什么会发生这种情况?

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为什么似乎难以养好良好的习惯 - 即使你真的犯下了?

Jerry Seinfeld知道为什么,他也了解持久变革的秘诀:建设势头。退房 这个 story 这解释了杰瑞在他的情况下如何保持如此富有成效和多产性的 career.

这就是杰瑞在轨道上留下的方式,以确保他的习惯即使他面临艰难 challenges:

他告诉我,在一页上有一个大壁日历,并将其挂在一起 突出的墙壁。下一步是得到一个大红色魔法标记。

他每天都说我做了写作的任务,那天我会把一个大的红x放在那一天。 “后 几天你有一个链条。只需保持它,连锁链每天都会增长。你会 就像看到那个链一样,特别是当你在腰带下几个星期时。你下一个唯一的工作 是不是打破链条。“

“不要打破链条,” 他再次说重视。

Jerry Seinfeld的“不要打破链条”日历

我喜欢杰瑞的“不要打破链条”日历。这不仅仅是关于做每个人 day.

这是关于所有习惯的累积效果。

例如,也许你在工作中有一个额外的忙碌周,你没有去健身房5天 row.

您将在日历上查看那个星期,并看到它没有红色XS。但是,当你 展开您的视图,您的日历看起来像血液浴室。

这就是真正的重要性。

您只需确保5天休息,不转5个月。

在常规休息后,你如何保持习惯?

你回到你的计划。

记得第3部分,我们谈到了 习惯循环的3个步骤 - the 创造强大的习惯的秘诀?

可能是你的提示不再工作,或者你的奖励不再是工作。

如果你的生活遵循不同的模式几天,这可能会发生这种情况,就像你一样 出城外的会议。

通过习惯回到轨道的方法是重新审视你的习惯循环,确保你的触发器 就到位,你仍然致力于常规,你的奖励很清楚 pleasurable for you.

通过回到计划:习惯循环,触发器和 rewards.
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设置系统是保持自己的最佳方式。我们从我们的努力中获得最大的努力 必须为我们找到最好的系统,然后在不起作用时进行调整。

为了帮助您快捷方式,我向一些世界上第一些关于生产力,业务的专家, 健身分享他们建造的简单系统,这导致了非凡的结果 their lives.

从习惯形成的专家那里学习15个小“生活黑客”

您可以看到他们所构建的所有系统以及他们在此免费指南中获得的结果。

您将学习如何建立长期持久的习惯,以获得伟大的结果:

  • 通过测试您衡量成功的方式增加您的生产力
  • 增加您的健身房出席300%
  • 四倍键与一个简单的开关学习有多快

此外,一旦你收到我的电子书,一定要查看 4,864评论 on the 下载页面。你会发现我读者习惯改善他们的数千个额外测试 生命 - 从育儿中的一切,早些时候醒来,提高他们的心情。

下载免费电子书:“15小生命黑客,而不是改变你的生活”

是的,给我“15个小”生命黑客',可以改变你的生活“作为一个免费的下载PDF。

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– Part 5:

如何回到轨道


如何回到轨道

即使是最好的计划也有时会失败。那是生命,你必须做好准备 it.

但这些挫折不必永久地击倒你。通常,你可以回到轨道上 有一些非常简单的修复。

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以下是如何养成习惯,然后掉落后(不到3 minutes).

系统失败,因为我们是人。有时当我们忙碌或分心时,即使是我们最好的习惯也可以 走出轨道,我们必须随着时间的推移重建它们。

使用季度日历提醒来习惯查看您的进度,以便您 自动地 提醒地办理登机手续,看看你已经离开的地方。

建立这样的保障措施可以帮助您即使您不喜欢它,也可以获得工作 您快速回到轨道,以便您可以再次开始更改您的行为。

但是,让我们诚实,失败糟透了。

即使我们计划它,当我们真正体验时,很难处理感情和情绪 it.

有一种方法可以克服那些感情并使用失败来实现。

如何在挫折后使用“故障期望”留在轨道上

当我申请大学时,我注意到了一些有趣的事情。

我知道的很多人都申请了顶级学校,如果他们被拒绝了,他们会说, “无论如何,无论如何,我不想去那里。”

什么!?

我记得思考,“如果你不想去,你为什么申请?如果你确实想要去,为什么要给 up so easily?”

获得“否”只是过程的第一步。

我预计从梦想学校(斯坦福)拒绝。这就是我概述了一个计划的原因 即使在他们拒绝我之后,我会采取具体行动。我打算发送他们的更新 我的课程,我的撰稿业务,以及我写的文章的剪辑。

获得“否”只是过程的第一步。

这也是它在其他生活领域的方式。从销售到达成交事 - 只是关于 任何事物。我们需要计划失败,并在拒绝来时保持该计划。

每个顶级表演者都这样做。

我们需要期待失败并计划拒绝时我们会做的事情。每个顶级表演者 does this.
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詹姆斯Altucher,作者 选择自己在我们讨论的时候谈到了这个过程 如何处理失败。

我们都担心在某种程度上失败。但这是如何管理对决定失败的恐惧 your success.

但成功是一个棘手的主题。

有时当我们通过我们的恐惧和克服挑战时,我们很容易得到我们想要的东西。其他 时间,似乎事情永远不会陷入困境。你怎么知道差异?你怎么知道的 当你应该推动障碍物时,当你应该给自己休息时?

你应该改变课程还是坚持你的目标(即使你不想)?

也许你正在锻炼的习惯每天都在运行。你想为马拉松做好准备 年底。你没有每周运行100英里,但你一直保持持久 在过去的一个月运行一英里,追踪一英里。

然后有一天你醒来,你感觉不到。你把衣服放在上,但你不在 情绪。你抓住耳机,打开前门,甚至迈出你的第一步,你仍然没有 want to do it.

您如何决定是否推动或返回床?

是否与建立跑步习惯或已经被视为的任何其他目标有关 值得你的追求?

提出以下问题可能会帮助您。

你应该推或应该休息吗? (从终极指南到习惯)

确定专注于哪个目标的另一种伟大方式 - 以及如何设置您的一天以确保 您完成了它们 - 是创建一个“固定点”。

什么是一个固定点?这是你生活中的非谈判,你适合你所有的其他人 commitments around.

想知道这个策略如何帮助您在轨道上保持最重要的目标?

输入您的信息,以获得13分钟的硅谷采访 企业家和投资者克里斯yeh。

是的,给我视频“如何思考像顶级表演者和领导者” - 克里斯yeh。

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– Part 6:

如何保持激光专注于实现目标


如何保持激光专注于实现目标

几年前,我的一个朋友们问我, “你的头衔是什么?”

那个问题让我紧张。我不想回答。我担心,如果我最说的话 重要目标,我会将门关上所有其他目标。其中有很多。

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我说:“我想成为一个畅销作者,但我也想产生收入,我想 做这个和宣传和布拉,布拉,等等。“他把我剪掉了,说:“削减了BS。你的号码是多少? one goal?”

再次,我懊悔了。但他推我并强迫我弄得清脆。他说,“第一名的目标。”

我说,“我希望这本书成为一个 纽约时报 bestseller.”

我们讨厌给自己的制约因素,因为它感觉限制。

看起来我们给出了一些东西,这就是那一刻的觉得它的感觉。

但是,它也在同时释放。

一旦我决定(大声宣布)我想成为一个 纽约时报 bestselling 作者,我消除了大约70%的营销计划。它变得清晰清楚我需要做什么 为了实现我的目标。我专注于我对这些事情的所有人。

一旦我的书成为畅销书,那么我可以做很多我想做的事情。

这是一个逐渐上升的经典案例,但当然, 就像我们谈过的那样 about in Part 3,我们的自然倾向是大。

我们需要做的就是制造清脆。关于我们想要什么的清晰。

为什么你的约会目标也很重要

约会世界是另一个例子。

让我们说你是单身,你有一些男朋友或女朋友。你遇见某人,他们问 你,“嘿,你是什么样的人?我知道很多人,也许我可以让你。什么 你在寻找种类的人吗?“

大多数人都会超级通用。 “哦,好吧,我喜欢聪明的女孩 好的。”一个女孩可能会说,“哦,我喜欢那些很好的人,也许比我更高,而且 older.”

这是超级通用 - 超级通用答案会让您获得超级通用日期。

实际上,你知道你想要什么样的人。如果你诚实地说,“我是 寻找一个5'5“的亚洲女孩,在25-33岁之间,一个大的入门级工作 科技公司,生活在其他国家,并陷入耐力运动。“

但没有人想说的是因为他们害怕限制自己。我们担心关闭 门上的其他机会,但这就像我们担心没有100%,那么如果我们没有 选择,我们甚至不会获得1%。

如果你想要大的东西,那么让那个初始选择要做一个有形的和 specific outcome.

如果你想实现一些重要的东西,致力于一个有形的和 specific outcome.
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好消息是,一旦你这样做,你就把那个获胜原则申请到下一个项目。

这是一个采访中的摘录,我与我的长期朋友诺亚kagan做过。他是一个叫做的人 我在我的头号射门。

诺亚是帮助人们(和他自己)的主人,以激光为重点,致力于实现目标。支付 3:53特别注意,他谈到了使他最成功的战略, 经济上,否则。

如何在1年内实现您最大的目标

我想挑战你去做诺亚说的。

选择你想在一年内完成的最大目标。也许这是为了获得10,000人 您的列表,运行马拉松,完成您的第一个熨斗,做5个死挂,或丢失20磅。 无论你为什么,宣布它。然后从今天标记你的日历一年。

接下来,每月和每天突破它。通过这样做,你的大,毛茸茸,大胆的目标 变得可管理,通过在日常责任中内置,您可以将其用作所有筛选器 your decisions.

我和很多想要在线业务的人一起工作。这对他们来说是一个非常激动人心的时刻 - 但了解要关注的东西也挑战,谁要听取,以及聪明而有光泽 物体值得他们的时间。

所以我问他们,“你的头号是什么目标?”如果他们说,“我想在我的名单上获得5,000人 一年,“那我们有一些非常具体的工作。

当他们来到小组并说:“前几天我正在做这样的话,”小组 会立即打电话给他们,说:“Twitter会帮助你到5,000人 email list?”

在95%的病例中,答案是否定的。它可能比做5,000所需的事情更有趣, 但它不会在那里得到它们。

拥有那种焦点是让我在11年前从现在开始发展我的业务 作为一家多百万美元的业务,拥有全球30,000名学生。

限制您的选择可能似乎可怕,但如果您这样做,您可以实现目标的机会 呈指数增长。

所以,激光专注于你想要的东西,然后愿意让其他一切都拍回。如果 你得到它,你可以在正确的时候让他们回到前面。

想学习如何设置,始终实现您最大的目标?额外12个 我与Noah Kagan采访的几分钟。告诉我在哪里发送它。

是的,给我视频“如何比你想象的更快地保持激光焦点并实现任何目标 可能的“ - 与诺亚kagan。

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– Part 7:

使用行为改变以实现丰富的生活


使用行为改变以实现丰富的生活

此时,您已经学习了您需要创建的一些关键系统和策略 持久改变你的生活。

你还听到一些顶级行为改变专家。现在,是时候申请了 你学会了过着富裕的生活。

  • Part 1,我们学会了系统如何每次击败动机 在尝试形成改变自己的行为并形成持久的习惯。
  • Part 2,我向你展示了 跑步机的失望,我们学会了3个简单的步骤,以实现您设置的任何目标。
  • Part 3,我们看了 查尔斯杜希格的习惯循环和提示,例行和奖励的3个组成部分,以及甚至多么 巧克力可以是积极行为改变的强大动机。
  • Part 4, 我们谈过的 在挫折和何时休息时使用“失败期望”留在轨道上。
  • Part 5你学到了 Jerry Seinfeld的建筑势头系统,“不要打破链条”。
  • Part 6,你学到了 保持激光 - 重叠实现目标的最佳方式,以及系统 achieve it.

在每个部分都听到的一些顶级行为在那里改变专家。现在,我希望你使用 你的新目标设定技巧甚至更丰富的生活。

你的新习惯将在哪里帮助你?

成为终结者

“我准备跟进我设置的每个目标。”

告诉我这个怎么样?

创业

“我想利用我的新技能来发展习惯来启动自己的事业。”

告诉我更多
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